これは非常に大事な事なんですよね。
特に夕食時間は18時から20時までに極力済ませてしまう事も重要。

つまりこれは、眠る３時間前までに食事を済ます事が重要なんです。
できれば食べてすぐに眠る事の無いようにする事。
できれば就寝の３時間前に夕食を済ますのがポイントなのだとか。

食べてすぐ眠る生活派、胃もたれの原因にも繋がりますし、
食後の血糖値が上がった状態で寝てしまうと、血液中に糖分がたっぷり流れているので、
血管を汚したり、傷付けたりする原因になるのだとか。

美容に関してもやっぱり、食後にすぐ眠るのはあんまり良くないんですね～。

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実は良い睡眠をとる事によって、
脳内の物質である「セロトニン」という物質が沢山分泌されていくのだとか。

実はこのセロトニンという成分、
いわゆる『幸せホルモン』と呼ばれている成分であって、
満腹感や幸福感を高めてくれる非常に重要なホルモンなのだとか。

このセロトニンは甘いものを食べる事によっても分泌されるという報告があります。
だから、ダイエット中に甘いものを食べてしまうと幸せな気分になるんですかね。

質の良い眠りを作りだす事によっても、セロトニンが分泌されるので、
甘いものを我慢する時には、しっかりと眠るようにしてみてはどうですか？

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そんな食欲をコントロールするホルモンには２つのホルモンがありまして、
それが食欲を高める「グレリン」と、食欲を抑える「レプチン」という成分。

実は睡眠時間が６時間未満だと、
食欲を高める「グレリン」が増えて食欲が高まってしまうので、
結果的に満腹感を感じにくくなります。

これはダイエット中にもはや完全に大敵になるとは思いませんか？

アメリカのシカゴ大学の研究によると、平均７時間半の睡眠をとった方が、
平均５時間半の睡眠時間と比べダイエット効果に違いがあると報告があがっているんですよ。

と言う事は、夜間食を抑えて、しっかりと眠る事により、食欲増進を抑える事が出来て、
結果的にダイエット効果が高まると言う事ですよね。

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これはあの有名な朝バナナダイエットでも同じ様な事が言われていますよね。
夕食後の間食は控えて、なるべく日付が変わる１２時までに眠るようにする。

これは単に寝ている間はそもそも食べる事が出来ないので、
単純に摂取するカロリーを抑えると言う意味もあります。

ただ、早く眠るという事や、質のよい眠りというのは、
寝ている間に腸や胃が活発に働いて食べた物を消化してくれます。

この時になるべく消化を早くに終わらせる事によって、
体内のデトックス効果も図る事ができますし、
夕食後、寝る前に余計な物を食べない事によって、
消化活動が進み、腸内の便秘を解消してくれる事に繋がるんですよ。

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では、今回は体のたるみのアンチエイジング、つまりダイエットについて。

ダイエットってやっぱり食べる物を我慢して、
そこから運動を毎日毎日続けて、大好きな甘いスイーツを我慢して、
ようやく数カ月後に、２ｋｇ痩せたとかそんなもんですよね。

こんなのだったら、ダイエットなんてやってられない！！
なんて思っていませんか？

実はタイトルにもある通り、人間はリラックスした状態で眠るだけで
ダイエットになる事があるんです。

昔から寝る子は育つと言われていますが、大人になったら寝ても成長はしませんよね（笑）
ですが、大人の正しい睡眠は、ムリのない快適なダイエットに繋がるという
とても面白い研究があるんですよ。

一体どうやったら寝るだけで体重が軽くなるのか？？

これはまた次回に詳しくお話しますね～

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で、早速今日みたニュースから・・・・
コスメやヘアケア商品でも、「アンチエイジング」を対象にした商品が続々と出てきているようです。

　このような傾向の中、「アンチエイジング・ヘアケア」関連の商品も市場に着実に増えつつある。

　直接的な対策商品としては、前述の大正製薬が発売している「リアップレディ」がある。ブランド認知も高い『リアップ』の女性用発毛剤（第一類医薬品）だが、他にもシャンプーなどの医薬部外品系関連商品も発売されている。また、大手化粧品メーカーでは資生堂が発毛促進剤として「アデノゲン グレイシィ」を発売、こちらも男性用の認知度の高さというブランド力を持った商品だ。

　一方、大手の医薬品・化粧品メーカーとは違い、口コミや店舗販売での実績の高いブランドも存在する。アロマコスメのアイテムを多く販売する『ラ・カスタ』は、ピクノジェノール（フランスカイガンショウ樹皮）をはじめとするハーブエキスを配合したエイジングケア用のヘアソープ、ヘアマスクを直営店や百貨店で発売。他にもクリニック系サロンで専用商品として発売されるヘアケアアイテムも注目を集める。リーブ２１のオリジナル商品として、会員にも人気が高いのが頭皮用トリートメント「マリシルクリーム」。海底に堆積したミネラルを多く含む微細粘土である『マリンシルト』を成分としており、頭皮と毛根の環境を整える商品だ。また、実際にケアを行うサロンでは女性のみのスタッフで、ユーザーにストレスを感じさせない工夫をしている。

こうやって、手軽にアンチエイジングが試せる商品がでてくるのはうれしいことですね！
「マリシルクリーム」とか、気になります。。。。

気をつけたい点やデメリットは、ボトックス注射にあるのでしょうか。
ボトックスの副作用は、真っ先に気になるのではないでしょうか。
安全性は、ボトックスについて多くの臨床例で実証されており、認可も厚生労働省において受けているので薬としは安全です。

ボトックス注射は量が多すぎると表情筋の動きが乏しくなってしまったり、免疫系の過剰反応を引き起こしたりする場合があります。
信頼できる、また実績のある施設で受けるのが、ボトックスの小顔治療の場合はおすすめです。

ボトックス注射で注意しなければならないことは、永続的に小顔効果を得られるわけではないという点です。
筋肉を動かす神経伝達物質を、ボトックスはシャットアウトするのに有効です。
シャットアウトした部分とは別なところから神経伝達物質が、数ヶ月もすると出るようになってきます。

ボトックスによる小顔治療は、年間2～6回は行わなくてはなりません。
人によっては、注射針の痕が点々と残ることがあります。
数日で消えますが、ファンデーションなどで隠す必要が出てくるかもしれません。

施術部位をマッサージしたり横になるなどを、注射をしてすぐにすると、意図した
小顔効果がボトックスが拡散して現れないことがあるようです。

小顔は脂肪吸引や骨を削る外科手術が美容施療による場合には必要でした。
小顔はずっと手軽に、ボトックス注射の登場によりできるようになったといいます。

ボトックスによる小顔治療は、咬筋肥大によるエラの張った顔を小顔にする時に限ります。
顔が大きく見える咬筋肥大とは、食物を咬む時に使う咬筋という筋肉が発達してしまっている状態です。
よく動かしていると筋肉は発達して厚くなり、あまり動かさないでいると細く小さくなっていきます。

筋肉の萎縮を促進するために、ボトックスを注射し咬筋をしばらく動かない状態にします。
エラが張った状態が改善され、小顔になれるのは、咬筋の筋肉が小さくなることによります。
ボトックスの効果は、注射をしてから1週間ほど経ってから表れるようです。

小顔効果が出るまでじっくり待たなければならないのは、動かなくなった筋肉が萎縮するには1カ月以上はかかるからです。
万が一咬筋が動かしづらくなっても、ほかに側頭筋という筋肉があります。
物を咬むことに支障はありませんが、あまりガムや固いものを食べないように心がけて、咬筋を使う機会を減らすと小顔効果が促進されます。

ボトックスの小顔治療は、通常なら数十分程度で終了します。
口の中に違和感が残る場合もボトックスによってはありますが、少し立てば改善されて小顔になることができるでしょう。

韓国やアメリカでボトックス注射は盛んに行われており、美容手術としてはメスが不要です。
ボツリヌス菌から抽出される成分であるボトックスとは、本来は顔のけいれんの治療に神経外科で使用されていたものです。
ボトックスの成分の作用とは、筋肉を動かす神経に働きかけるというものです。最近では小顔施術にも用いられており、
今まではしわ除去や多汗症の対策に用いられていましたがそれだけではありません。

しわ対策がボトックスでできるのは、筋肉に力が入らないように神経に働きかけることでできるからです。
咬筋という下あごの筋肉の発達が、下ぶくれやエラの張った顔だちをしている人の要因であることがあるようです。
咬筋の退化をボトックスを注射することで促し、小顔に筋肉を小さくすることでなるというのです。

ボトックスは筋肉に対して作用するというものです。
咬筋ではなく骨格に下あごが張って見える理由があるという人には、ボトックスの効果はまったく無いといえるでしょう。
小顔効果はボトックス注射から2週間ほどで実感できるようになり、半年から1年は持続します。