朝バナナダイエットでも言われていた事ですが、
夕食後の間食は極力控えて、日付が変わるまでに眠る事。
これは非常に大事な事なんですよね。
特に夕食時間は18時から20時までに極力済ませてしまう事も重要。
つまりこれは、眠る３時間前までに食事を済ます事が重要なんです。
できれば食べてすぐに眠る事の無いようにする事。
できれば就寝の３時間前に夕食を済ますのがポイントなのだとか。
食べてすぐ眠る生活派、胃もたれの原因にも繋がりますし、
食後の血糖値が上がった状態で寝てしまうと、血液中に糖分がたっぷり流れているので、
血管を汚したり、傷付けたりする原因になるのだとか。
美容に関してもやっぱり、食後にすぐ眠るのはあんまり良くないんですね～。
【こちらもお勧め】
ルノー の中古車を探すなら【中古車発見ナビ】。あなたの探しているあの車種のあのモデルがきっとみつかります！
⇒こちら
笑顔にカンパイのダウンロード 最新人気楽曲の着メロ、着うた(R)、着うたフル（R)はもちろん、気になる曲の試聴や歌詞閲覧は誰でも無料で楽しめます!!
⇒こちら
まぁ何でも眠る事によって、色んな効果がありますよというのは、
少し話がうますぎるだろとも思ってしまいますが・・・。
実は良い睡眠をとる事によって、
脳内の物質である「セロトニン」という物質が沢山分泌されていくのだとか。
実はこのセロトニンという成分、
いわゆる『幸せホルモン』と呼ばれている成分であって、
満腹感や幸福感を高めてくれる非常に重要なホルモンなのだとか。
このセロトニンは甘いものを食べる事によっても分泌されるという報告があります。
だから、ダイエット中に甘いものを食べてしまうと幸せな気分になるんですかね。
質の良い眠りを作りだす事によっても、セロトニンが分泌されるので、
甘いものを我慢する時には、しっかりと眠るようにしてみてはどうですか？
【こちらもお勧め】
ベッド・寝具 の検索結果です。【探せる！マタニティ＆ベビーグッズガイド】はベッド・寝具 など人気アイテム満載。ママの妊娠・育児生活がより楽しく、便利に。
⇒http://mama-goods-guide.net/search/c1=20/c2=200
◎スタークラフト のクルマ選びをサポートします！中古車検索ならこちらでどうぞ。
ダイエット中に大敵なのが、空腹感と言うか
抑えきることのできない食欲ですよね？
そんな食欲をコントロールするホルモンには２つのホルモンがありまして、
それが食欲を高める「グレリン」と、食欲を抑える「レプチン」という成分。
実は睡眠時間が６時間未満だと、
食欲を高める「グレリン」が増えて食欲が高まってしまうので、
結果的に満腹感を感じにくくなります。
これはダイエット中にもはや完全に大敵になるとは思いませんか？
アメリカのシカゴ大学の研究によると、平均７時間半の睡眠をとった方が、
平均５時間半の睡眠時間と比べダイエット効果に違いがあると報告があがっているんですよ。
と言う事は、夜間食を抑えて、しっかりと眠る事により、食欲増進を抑える事が出来て、
結果的にダイエット効果が高まると言う事ですよね。
【こちらもお勧め】
食器＆キッチン の検索結果です。【探せる！マタニティ＆ベビーグッズガイド】は食器＆キッチン など人気アイテム満載。ママの妊娠・育児生活がより楽しく、便利に。
⇒http://mama-goods-guide.net/search/c1=40/c2=430
【ガールズ・ポップ [着うたDig]の最新リンク】
⇒http://chakuuta-dig.com/artist/c1=2/c2=204
ダイエットに一番重要なものって「質のよい眠り」って知っていました？
これはあの有名な朝バナナダイエットでも同じ様な事が言われていますよね。
夕食後の間食は控えて、なるべく日付が変わる１２時までに眠るようにする。
これは単に寝ている間はそもそも食べる事が出来ないので、
単純に摂取するカロリーを抑えると言う意味もあります。
ただ、早く眠るという事や、質のよい眠りというのは、
寝ている間に腸や胃が活発に働いて食べた物を消化してくれます。
この時になるべく消化を早くに終わらせる事によって、
体内のデトックス効果も図る事ができますし、
夕食後、寝る前に余計な物を食べない事によって、
消化活動が進み、腸内の便秘を解消してくれる事に繋がるんですよ。
【こちらもお勧め】
荒牧陽子のダウンロード 最新人気楽曲の着メロ、着うた(R)、着うたフル（R)はもちろん、気になる曲の試聴や歌詞閲覧は誰でも無料で楽しめます!!
⇒こちら
★フォーク、カントリー、サーフ 邦楽/洋楽の新着・旧作 着うた、音楽ダウンロード情報！ – 着うたDig
ブログを長い間お休みしていましたが、
アンチエイジングをお休みしていたわけではありません～！
いろいろな情報を集めましたので、またちょこちょこ残していこうと思います～。
では、今回は体のたるみのアンチエイジング、つまりダイエットについて。
ダイエットってやっぱり食べる物を我慢して、
そこから運動を毎日毎日続けて、大好きな甘いスイーツを我慢して、
ようやく数カ月後に、２ｋｇ痩せたとかそんなもんですよね。
こんなのだったら、ダイエットなんてやってられない！！
なんて思っていませんか？
実はタイトルにもある通り、人間はリラックスした状態で眠るだけで
ダイエットになる事があるんです。
昔から寝る子は育つと言われていますが、大人になったら寝ても成長はしませんよね（笑）
ですが、大人の正しい睡眠は、ムリのない快適なダイエットに繋がるという
とても面白い研究があるんですよ。
一体どうやったら寝るだけで体重が軽くなるのか？？
これはまた次回に詳しくお話しますね～
起亜 の中古車を調べるなら【中古車発見ナビ】。お得な中古車をみつけちゃおう！
⇒こちら
【フォーク、カントリー、サーフ [着うたDig]の最新リンク】
⇒http://chakuuta-dig.com/artist/c1=7
Entries