Entries11月 16 質の良い眠りには、満腹感も感じやすくなります？
ダイエット中に大敵なのが、空腹感と言うか
抑えきることのできない食欲ですよね？
そんな食欲をコントロールするホルモンには２つのホルモンがありまして、
それが食欲を高める「グレリン」と、食欲を抑える「レプチン」という成分。
実は睡眠時間が６時間未満だと、
食欲を高める「グレリン」が増えて食欲が高まってしまうので、
結果的に満腹感を感じにくくなります。
これはダイエット中にもはや完全に大敵になるとは思いませんか？
アメリカのシカゴ大学の研究によると、平均７時間半の睡眠をとった方が、
平均５時間半の睡眠時間と比べダイエット効果に違いがあると報告があがっているんですよ。
と言う事は、夜間食を抑えて、しっかりと眠る事により、食欲増進を抑える事が出来て、
結果的にダイエット効果が高まると言う事ですよね。
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